Классы
В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: led-класс, в котором преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и майсор-класс, в котором каждый придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.
Led-класс
Занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет. Практикующие выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях он может проинструктировать по отстройке позы, удержанию бандх и направлению взгляда (дришти).
Таким образом, лед-класс позволяет быстрее ознакомиться с методом виньяс, после чего лучше продолжить обучение в майсор-классе.
Майсор-класс
Вы выполняете последовательность в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает).
Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как время окончания занятия.
Майсор-класс получил своё название от города Майсур, где расположена школа аштанга-йоги, основанная Паттабхи Джойсом. Вначале там был лишь майсор-класс, а спустя много лет добавился лед-класс, проводимый по пятницам и воскресеньям.
В майсор-классе каждый ученик в удобном темпе, независимо от других, выполняет свою часть последовательности асан. Преподаватель правит в асанах (преимущественно руками), иногда что-то рекомендует, или напоминает порядок асан и виньяс. Такой принцип обучения позволяет постепенно переходить к освоению новых поз. Оценивая навыки ученика, преподаватель решает, когда его подопечный готов к очередному шагу. Формальным критерием является непринужденное выполнение предыдущих асан, хотя иногда преподаватель повышает планку чуть раньше, если хочет дать ученику дополнительный стимул.
Как начать практику:
Существует несколько способов начать практику Аштанга Йоги в нашей школе:
1) Можно начать практику в традиционном стиле - сразу обучаться на майсор - и лед - классах. Урок за уроком, вместе с преподавателем, начнете осваивать 1 серию АВЙ. (Именно этот метод обучения используется в Майсоре). Новички и опытные практики занимаются вместе.
2) Посещение регулярных классов «Аштанга для начинающих» - мы рекомендуем посетить не более 10 классов, после чего, проконсультировавшись с преподавателем, посещать регулярные Майсор и Led-классы
3) Посещение одного из курсов «Введение в Аштанга Йогу», которые регулярно проходят в нашей школе
При последующем посещении регулярных Майсор и Led-классов мы рекомендуем посещать 6 классов в неделю – это позволит вам эффективно и корректно осваивать практику Аштанга Йоги. Традиционно, в Майсоре, занятия начинаются лед-классом в воскресенье, затем с понедельника по четверг вы занимаетесь на майсор- классах, заканчивая неделю практики в пятницу лед - классом 1 серии АВЙ. Субботы и дни новолуний и полнолуний считаются выходными днями.
(В описании лед - и майсор - классов используется книга Петри Ряйсянена «Аштанга йога: руководство по практике асан и виньяс в соответствии с традицией Шри К.Паттабхи Джойса» пер. с англ. А. Смиркина)