Семинары

Семинар проводит Наталья Сенина - авторизованный преподаватель аштанга йоги ( level 2) Приветствуются как опытные практики, так и начинающие свое знакомство с АВЙ.

В рамках семинара будет проведено:
- 10 занятий

- занятия включают в себя 4 майсор-класса, 1 led-класс и 5 тематических классов по теории и практике аштанга йоги
-Программа семинара:

Пятница 4 марта
6.30-9.00 Майсор-класс
17.00-19.00 Традиция аштанга йоги: история,учителя,теория. Мантры аштанга йоги, их перевод и значение. Разбор техники выполнения Сурьянамаскары А и Сурьянамаскары В. Особенности выполнения Адха Мукха Шванасаны и Урдва Мукха Шванасаны в аштанга йоге. Техники удержания бандх (замков) в статике и динамике. Пробросы вперед и прыжки назад. (Теория +практика).

Суббота 5 марта
8.00-10.30 Майсор-класс
12.00-14.00 Разбор верхнего блока (асаны в положении "стоя"): геометрия,дыхание,дришти,постепенное усложнение и углубление,помощь и правки. Работа в парах. (Теория+практика).

Воскресенье 6 марта
8.00-10.30 Майсор-класс
12.00-14.00 Разбор ключевых асан нижнего блока:геометрия,вход в асаны на одном дыхании,минимизация лишних движений. Освоение трудных асан (Бхуджапидасана, Курмасана-Супта Курмасана,Гарбхапиндасана) от простого к сложному. Помощь и правки в ключевых асанах. (Теория +практика).

Понедельник 7 марта
8.00-10.30 Майсор-класс
12.00-14.00 Прогибы в аштанга йоге,техника выполнения Урдва Дханурасаны(мост) из положения "лежа" и "стоя",углубление прогибов,травмобезопасность. Заключительный блок и стойка на голове (Ширшасана). (Теория+практика).

Вторник 8 марта
8.00-9.30 led-класс 1 серия
10.00-12.00 Нади Шодхана (2 серия аштанга йоги). Критерии готовности студента к освоению 2 серии,принципы постепенного добавления второй серии в практику первой. Разбор 2 серии. (Теория+практика).

Приветствуется участие как опытных практиков,так и новичков.
Стоимость всего семинара (10 занятий) 5000 руб.
Подробности по разовым посещениям и вариантам оплаты на http://shala108.ru/